prestations
douleurs et pathologies
accompagner les troubles dyslexiques
La dyslexie et les autres « dys » touchent de nombreux enfants dans leur parcours d’apprentissage. Imaginez un enfant qui, malgré tous ses efforts, voit les lettres danser sur la page ou confond certains sons : c’est le quotidien d’un enfant dyslexique. Ces difficultés peuvent rapidement devenir source de frustration et d’anxiété.
La prise en charge de ces troubles nécessite une approche globale. Comme une équipe où chaque membre a son rôle à jouer, différents professionnels interviennent : l‘orthophoniste pour le langage, le psychologue pour le bien-être émotionnel, l‘ergothérapeute pour trouver des solutions pratiques, le psychomotricien pour la coordination…
Dans cette équipe, la sophrologie apporte une dimension unique :
- Découvrir sa respiration comme un outil de calme
- Apprendre à relâcher ses tensions physiques
- Développer sa confiance en lui
- Aborder les apprentissages avec plus de sérénité
TDAH : mieux vivre avec un cerveau qui va trop vite
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) peut être comparé à un moteur qui tourne constamment à plein régime. Les enfants concernés vivent avec :
- Une attention qui s'éparpille facilement, comme si plusieurs chaînes de télévision fonctionnaient en même temps dans leur tête
- Une énergie débordante qui les pousse à bouger constamment
- Une impulsivité qui les fait agir avant de réfléchir
Il est essentiel de comprendre que ces enfants ne choisissent pas ce comportement. Comme un vélo sans freins, ils ont du mal à s’arrêter ou à ralentir quand il le faut. Cette situation peut entraîner :
- Des difficultés à l'école
- Des problèmes dans les relations avec les autres
- Une baisse de l'estime de soi
- Un sentiment d'incompréhension
La sophrologie propose des outils concrets et adaptés :
- Des exercices de respiration pour "poser l'ancre" quand tout va trop vite
- Des techniques de visualisation pour mieux se concentrer
- Des mouvements doux pour canaliser l'énergie
- Des moments de détente pour faciliter le sommeil
phobies : reprendre le contrôle de ses peurs
Une phobie, c’est comme avoir un système d’alarme trop sensible qui se déclenche même quand il n’y a pas de danger réel. Cette peur intense peut concerner différentes situations : espaces fermés, hauteurs, araignées, foule…
J’accueille des personnes souffrant de pathologies phobiques et mets en place un programme thérapeutique personnalisé. Cette thérapie émotionnelle et corporelle, 100 % naturelle, va vous permettre de reprendre le pouvoir sur vos peurs, restructurer votre esprit et vous déconditionner de votre état de souffrance. Ensemble, nous vous amènerons à percevoir vos peurs autrement, en commençant par en identifier l’origine. Grâce à des méthodes de relaxation, vous apprendrez à calmer vos peurs.
1. Comprendre l’origine de votre peur : explorer votre histoire personnelle, identifier les situations déclenchantes, reconnaître ses réactions physiques et émotionnelles
2. Apprendre à se détendre : maîtriser sa respiration, relâcher ses tensions musculaires, créer un espace de sécurité intérieur
3. Développer de nouvelles stratégies : visualiser des situations positives, construire des ressources intérieures, progresser à son rythme vers les situations redoutées
Comme un guide en montagne, je vous accompagne pas à pas, en respectant votre rythme. Les séances permettent progressivement de :
- Reprendre confiance en soi
- Développer des outils pour gérer ses peurs
- Retrouver une liberté de mouvement et d'action
- Vivre plus sereinement au quotidien
Sophrologie et trouble du comportement alimentaire
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont l’expression d’un mal-être profond qui va au-delà de la volonté de perdre du poids. Ils se manifestent souvent suite à un événement déclencheur et sont caractérisés par un manque de confiance en soi, un perfectionnisme excessif et un besoin de contrôle.
Les trois principaux troubles du comportement alimentaire se caractérisent de manière distincte :
- L'anorexie mentale : limiter drastiquement son alimentation, se priver, développer une hyperactivité physique
- La boulimie : elle se caractérise par des crises où la personne absorbe une grande quantité de nourriture en peu de temps, un sentiment de perte de contrôle pendant ces crises et des comportements compensatoires pour éviter la prise de poids.
Dans les deux cas, il existe une peur intense de grossir qui pousse à une restriction alimentaire addictive.
- La compulsion alimentaire : consommation fréquente et excessive d'aliments appréciés en dehors des repas, présence d'une certaine forme de plaisir, même en l'absence de faim, sensation de perte de contrôle, absence de comportements compensatoires (contrairement à la boulimie). Conséquences : souffrance psychologique et surpoids
La sophrologie est un complément thérapeutique particulièrement efficace. Elle aide à développer de nouveaux comportements alimentaires sains en travaillant sur la pleine conscience, l’écoute du corps et la reconnaissance des signaux de satiété. Cette approche permet également de gérer le stress, d’améliorer le sommeil et de reconstruire une image corporelle positive. À travers des exercices réguliers, la personne apprend à se reconnecter avec son corps et à développer un rapport plus apaisé avec la nourriture.
L’écoute, la bienveillance et l’adaptabilité sont essentielles dans le suivi des troubles du comportement alimentaire. Chaque personne et chaque histoire sont uniques, et méritent une attention personnalisée. Mon approche se fonde sur la compréhension profonde de chaque parcours. Je vous accueille sans jugement, avec empathie et compassion.
Je sais que les troubles du comportement alimentaire peuvent être complexes. Ils ne définissent pas votre valeur. Ensemble, nous travaillerons à votre rythme, en respectant vos limites et vos besoins. Je crois fermement en votre capacité de guérison et de transformation. Vous n’êtes pas seul. Je suis là pour vous soutenir, avec douceur et respect.
Les douleurs chroniques (fibromyalgie, maladie chronique…)
En France, 12 millions de personnes souffrent de douleurs chroniques. Si la médecine peut diagnostiquer et traiter les causes, la sophrologie peut aider à apprivoiser la douleur. Quand on souffre, on n’est plus que douleur. Pour y remédier, les séances de sophrologie proposent permettent de développer sa force mentale afin de retrouver du plaisir à la vie.
La sophrologie peut accompagner de nombreux types de douleurs : migraine, douleurs lombaires, rhumatismes, arthrose ou encore les douleurs chroniques.
La sophrologie ne soigne pas mais vient en accompagnement de la prise en charge médicale. Elle vous permet de développer des propres ressources pour faire face à la maladie.
La sophrologie permet de réguler l’intensité et la perception de la douleur. Le premier objectif est de « défocaliser », c’est-à-dire de déplacer l’attention de la zone douloureuse vers une autre zone qui ne l’est pas. En éloignant votre attention, votre cerveau modifie sa perception de la douleur.
Les séances de sophrologie permettent d’estomper les souvenirs douloureux de la mémoire. Les émotions positives que génèrent les séances permettent également de se substituer au cercle vicieux de la douleur.
En plus de réguler l’intensité de la douleur, la pratique de la sophrologie favorise également la relaxation, le relâchement musculaire, ainsi que la visualisation positive. Ces trois leviers participent au retour à un état de détente profond.
Sophrologie et addictions
Je propose un accompagnement pour aider les personnes à bien vivre leur sevrage (tabac, alcool, jeux…).
Le sevrage est une étape difficile et cruciale. Les symptômes de manque peuvent être intenses et variés (tremblements, sueurs, maux de tête, anxiété, irritabilité, envies compulsives..). La sophrologie offre des outils puissants pour gérer ces symptômes et traverser cette période de manière plus sereine et contrôlée.
En utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, les personnes peuvent :
- Gérer la nervosité : accompagner la personne dans une démarche de sevrage à travers la gestion du stress et de la nervosité qui accompagnent souvent le sevrage. Un accompagnement basé sur l'apprentissage de techniques de relaxation rapides, de relaxation physique et mentale plus approfondies pourra être proposé pour préserver un bon équilibre général.
- Gérer le craving : l'apprentissage de techniques de respiration et de défocalisation, par exemple, peut aider à gérer le "craving" : cette envie irrépressible de consommer du tabac ou toute autre substance en cours de sevrage, et même des années après le sevrage. Le craving ne dure que quelques minutes (3 à 5 minutes). Le sophrologue vous aide à trouver votre technique non médicamenteuse pour passer ce cap, dans la durée.
- Gérer le stress, renforcer l'équilibre général
Chaque exercice est une étape vers la libération, apportant un soulagement immédiat, mais aussi une résilience à long terme. Soyez patient avec vous-même : le sevrage est un processus difficile et il est normal de rencontrer des obstacles, accordez-vous le temps et la patience nécessaire pour progresser. Une pratique régulière renforce votre capacité à gérer les symptômes de manque.
et aussi...
Massage bien-être
Pourquoi pas compléter notre suivi avec une ou plusieurs séances de massage bien-être du corps pour vous détendre davantage ?
Il vous apportera un véritable lâcher prise, un moment unique de détente.
des questions ?
n’hésitez pas à me contacter
J’interviens :
En cabinet, en visio ou à votre domicile
En entreprise, EHPAD, structures médicales & écoles
- En séances individuelles ou collectives