Les trois techniques utilisées dans les exercices sont les suivantes :

• La respiration contrôlée : inspirée du Yoga, cette technique consiste à respirer de manière consciente et volontaire en jouant sur le rythme et les voies respiratoires. Elle permet de mieux oxygéner le corps, renforcer la concentration et mieux gérer les émotions.
  
  
• La détente musculaire : basée sur la méthode de relaxation progressive du Dr Jacobson, cette technique implique des contractions et des relâchements musculaires volontaires. Elle aide à prendre conscience des tensions dans le corps et à les réduire. Dans la mesure où le tonus musculaire est directement contrôlé par le cerveau, cette méthode permet de relâcher aussi bien les tensions physiques que psychologiques, menant à une profonde détente.
  
  
• La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, cette technique repose sur la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures. Elle permet de créer ou raviver des sensations agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité, car les mêmes parties du cerveau sont activées lorsque la personne imagine quelque chose ou lorsqu’elle le vit (phénomène constaté par des chercheurs grâce à l’imagerie cérébrale). De plus, de nombreuses études ont démontré que cette technique aide à réduire le stress et l’anxiété, à favoriser la guérison et à mieux gérer la douleur.